Joga dla zółtodziobów cz. 1

 Parę słów o jodze...


Co to jest joga?

Joga to ćwiczenia obejmujące całe ciało i umysł. Joga nie jest sportem, nie ma rywalizacji. Pozycje w jodze, czyli asany działają na całe ciało (nie na pojedyncze mięśnie). Joga zwiększa elastyczność, siłę i równowagę. Dodaje pewności siebie. Korzystnie wpływa na układ sercowo - naczyniowy, wzmacniając odporność i optymalizuje funkcjonowanie narządów.
Niemal każda z asan wpływa korzystnie na nasze ciało. Pozycje odwrócone i skręty działają na narządy wewnętrzne lub na plecy, inne pobudzają spalanie tłuszczu i poprawiają wydajność układu krążenia.

Korzyści w punktach

• wzmacnia mięśnie i spala tłuszcz
• uelastycznia ciało
• poprawia równowagę
• wzmacnia ciało
• dodaje energii
• łagodzi bóle i sztywności 
• dba o kręgosłup

 Tak, to na prawdę działa!! To się dzieję!! 

Nauka jogi

Praktykę jogi zaczynamy od nauki asan. Przy użyciu niewielkiej ilości "pomocy" (pasek, kostka, koc no i mata) To asany są tu najważniejsze, oddychanie i medytacja wcale nie musi być obowiązkiem. Jeśli nas zainteresuje to na pewno nie od razu, gdyż początkowo naszą cała energię i skupienie zajmują pozycję. W przypadku hatha- jogi, czyli najpopularniejszej odmiany zależy nam na znalezieniu równowagi pomiędzy ciałem- umysłem i duchem. Całościowy trening.
Każda z gałęzi jogi charakteryzuję się swoją ścieżką. Hatha- joga prowadzi do zdobycia kontroli nad ciałem. W tym klasycznym typie jogi poznajemy swoje ciało i umysł, przekraczamy granice swojego ciała, całkowicie panujemy nad, nim. Inne skupiają się na oddechu, medytacji, poznaniu siebie itp.
Joga nie jest relaksem! To trening całego ciała, który wymaga od nas sporo wysiłku. Zwyczajnie w świecie bywa trudny. Im dłuższa praktyka tym pozycje stają się coraz wygodniejsze i możemy w nich trwać i trwać. Po długiej praktyce, sprawiają nam przyjemność. Jedynym relaksem jest sawasana-, czyli pozycja relaksacyjna tak zwana trupa. O dziwo bardzo trudna, gdyż wymaga od nas kompletnego rozluźnienia ciała i umysłu, total reset.
W hatha-jodze podstawowymi pozycjami są:

Pozycje stojące

Pozycją wyjściową wszystkich asan stojących jest Tadasana. Takie pozycje ćwiczą i wzmacniają nogi. Poprawiają równowagę i ustawiają prawidłowo biodra i kręgosłup. Dodatkowo można zauważyć większa giętkość nóg i bioder oraz większą stabilność ciała.

Na zdjęciu Tadasana w wykonaniu Romka Grzeszykowski, założyciel Szkoły Jogi Sadhana w Krakowie. Z pozoru prosta asana, ale, żeby ją wykonać prawidłowo musimy panować nad każdą częścią ciała.


Najbardziej popularnymi są pozycje wojownika.

Virabhadrasana I

Virabhadrasana II

Virabhadrasana III

Moje doświadczenia z pozycjami stojącymi są raczej trudne. Nie należą do moich ulubionych i wiele w wykonaniu sprawia mi problem. Z bólem niestety muszę napisać, że są to pozycje podstawowe i nad nimi trzeba pracować, aby się wzmocnić i nabrać siły do wykonywania innych bardziej zaawansowanych. O, ile wojownicy są dość przyjemnymi pozycjami, tak Utthita parśvakonasana jest dla mnie koszmarem.

Utthita parśvakonasana

Pozycja jak każda z pozoru wyglądająca na łatwą, taką niestety nie jest. Praca stóp, ud, utrzymanie kolana w linii ze stopą, ustawienie bioder w stronę "do długiej krawędzi maty", barki od uszu, otwarta klatka piersiowa, skierowana do sufitu, to nie małe wyzwanie.

Asan stojących w jodze jest znacznie więcej, pozwolę sobie do nich jeszcze wrócić, tak jak i reszty. Ten post potraktujcie jak wstęp do bardziej szczegółowych opisów i wrażeń po mojej praktyce jogi.